【2019年夏季时间】2019年夏季养生方法要牢记

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　　夏季的天气真是热得非常可怕，所以很多人都喜欢待在家里面，吹着空调和喝着冷饮，那是一件多么舒服的事情，但为了自己是身体健康着想，还是不要这样做吧，一起来看看夏季该怎么养生吧！

src="https://file.azg168.cn/file/zhonghuaminsu/chunjiyangsheng/20181024/9fc9e53c690808a2933a2f97eb0d9ce4.jpg" alt="2019年夏季养生方法要牢记" width="480" height="360" />

　　适当运动

　　夏季的气温是比较高，也会出很多汗，所以有的人就不喜欢做运动，那都是因为不想要出那么多的汗。其实夏季运动是很有必要的，是可以提高人体的免疫力，适当的出汗还可以排解体内的热量，但要注意的就是不能是运动量太大的运动，不要做太剧烈的运动，应该是要族一些温和一点的运动，出一点汗就可以了，运动量太大和出汗过多是会损伤心经的。在夏季运动是可以选择慢跑、瑜伽、太极拳和自然养生操都是很不错的，动静兼备，能做到刚柔相济，起到了精心聚神的作用，对身心健康方面也是有很大帮助的，选择运动的时候是需要选择适合自己的，这样才是好的，不然就是会起到反作用。 

　　饮食清补

　　从中医角度来看是夏季暑湿，适宜清补的，所以在饮食方面是应该要多注意。夏季的气温是比较高的，人体丢失的水分也是比较多的，一定要及时补充水分，可以多吃时令水果，就像是西瓜、桃子、哈密瓜、葡萄、雪梨、菠萝、樱桃等等，这些水果都是生津止渴的，吃蔬菜方面就可以多吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑人的，也是可以清热泻火。瓜类的蔬菜就可以吃南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜等等，属于凉性的蔬菜都是适合的，也可以多吃番茄、芹菜、生菜、菠菜等等，是能起到保护心脑血管的作用，多吃蔬菜是有很多好处的，在平时的生活中要注意。

　　适当补充营养

　　夏季由于天气炎热，人们的胃口都不是很好，所以饮食方面是比较清淡的，但虽然饮食清淡是好，但也应该要适当的补充营养，多吃一些营养物质，就像是维生素和蛋白质。夏天人体的汗液分泌是比较旺盛的，每天都会从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，如果人体缺少这些维生素是会使得人们的身体感到特别累，经常都会处于比较疲劳的状态，抵抗能力也是很差的，更是会导致工作效率下降，这些都是人们身体内不能缺少的物质，适当补充是有利于人们身体健康。

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