[冬季养生的要点]冬季养生适合做哪些运动

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　　相对于其他季节，很多人都不喜欢冬天，因为太冷了，那冬天想要养生是该做哪些运动呢？

src="https://file.azg168.cn/file/zhonghuaminsu/dongjiyangsheng/20181012/e52ee197e64eaaa9ddb7d8de71823e78.jpg" alt="冬季养生适合做哪些运动" width="480" height="360" />

　　慢跑

　　冬天的天气是非常的寒冷，因此有的人就会变得非常的懒惰，宁愿在床上多睡几分钟都不愿意去做运动，这样是会对身体方面带来一定的伤害。人们的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性会增加，而伸展度就是会降低，关节的活动幅度也会减少，如果是做一些比较大的运动是很容易就会拉伤自己的，所以在冬天是不适合快跑的，要把这个习惯改过来，慢跑会更适合，也是可以把晨跑改成上午十点以后或是下午，这样是可以有效的避免了身体消耗量过大的情况出现，同时也是避免了对身体带来的伤害。

　　跳绳

　　跳绳是很多人都喜欢的一项运动，这是一项非常有效的有氧运动的，跳绳三十分钟就可以消耗掉400卡的热量，所以很多人都是很喜欢，可以说一项健美的运动。其实跳神的花样是有很多的，人们喜欢的都不一样，有的是非常的简单，有的就是很复杂，在冬天跳神是很不错的，因为冬天的天气是非常的寒冷，而跳绳是可以在室内进行的，不仅是这样，跳绳具有耗时少、耗能大的优点，所以受到了更多人的喜欢。

　　瑜伽

　　冬天的天气是很多人都不喜欢的，因为空气是非常的干燥寒冷，对人们的呼吸道的刺激是比较大的，所以是不适合做一些剧烈的运动的，那在室内做一些简单舒适的运动也是很不错的，而瑜伽就是一个很不错的选择。其实很多女生都是很喜欢瑜伽的，瑜珈是来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使得人们的神经系统平衡，更好的就是可以解除心理压力。瑜伽的动作是非常的慢，不会造成汗水湿透全身的情况，长期练习瑜伽是可以起到调整内脏系统的作用，也是可以排除体内的毒素，柔韧身体，特别喜欢冬天做。

　　散步

　　其实散步是有很多好处的，首先就是可以起刀锻炼腰腿的作用，也是可以促进下肢的灵活，所以多散步的是很好的。很多人都说由于工作方面的事情有很多，都没有时间去锻炼身体，情绪方面也是不好的，很多时候都会感到压力很大，那就可以去散散步，这样是可以起到舒缓压力的作用。

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